孕期體重增加計算器
根據孕前BMI計算建議體重增加範圍，科學管理孕期體重
重要醫療免責聲明
本工具僅供衛教參考，所有計算結果（包含體重建議、GDM風險評估、胎兒體重估算、營養建議）均基於統計平均值， 不能取代專業醫療諮詢、診斷或治療。每位孕婦的身體狀況、健康史、妊娠併發症風險皆不同， 實際體重管理計畫應由產檢醫師或營養師根據您的個人情況制定。若有任何疑慮或異常症狀（如突然體重驟增、水腫、頭痛、視力模糊）， 請立即聯絡您的產檢醫師。
基本資料
孕期資訊
體重開始穩定增加，每週約增重 0.4-0.5 公斤
體重記錄歷史
尚無體重記錄
妊娠糖尿病風險評估
- 無顯著風險因素
建議於 24-28 週進行妊娠糖尿病篩檢（OGTT）
- 控制體重增加速度，避免增重過快
- 選擇低GI（升糖指數）食物
- 少量多餐，避免一次攝取過多碳水化合物
- 適度運動（孕婦瑜珈、散步）
- 定期產檢，監測血糖
個人化營養計劃
- 均衡飲食，六大類食物都要攝取
- 全穀類取代精緻澱粉
- 每日五蔬果，補充維生素
產後體重恢復預測
- 產後6週內以休養為主，不要急於減重
- 哺乳每日消耗約500大卡，有助體重恢復
- 溫和運動：散步、產後瑜珈
- 均衡飲食，避免節食影響乳汁分泌
- 充足睡眠與水分攝取
體重分析
營養建議
- 每日攝取300大卡額外熱量（第二、三孕期）
- 充足蛋白質：魚肉蛋奶豆類
- 補充葉酸、鐵質、鈣質
- 多吃蔬菜水果，補充纖維質
寶寶預估體重
預估出生體重可能超過 4 公斤，建議諮詢醫師
✅ 適合自然產
⚠️ 第三孕期體重增加可能含水腫成分，產後水腫會自然消退，約減少 2-4 公斤
水腫自我檢查：- 按壓小腿是否凹陷不易彈回
- 戒指、鞋子是否突然變緊
- 一週體重增加超過 2 公斤
- 臉部、手部明顯腫脹
若出現嚴重水腫、頭痛、視力模糊，請立即就醫（可能為先兆子痫）
體重增加趨勢
重要提醒：本工具的使用限制
❌ 本工具不能做什麼：
- ❌ 不能診斷疾病：妊娠糖尿病、子癇前症、胎兒發育遲緩等需由醫師診斷
- ❌ 不能取代產檢：定期產檢是確保母嬰健康的唯一方式
- ❌ 不能確定胎兒體重：準確估算需透過超音波檢查（BPD、FL、AC 測量）
- ❌ 不適用於高風險妊娠：妊娠高血壓、糖尿病、多胎妊娠需專科醫師個別評估
✅ 本工具可以做什麼：
- ✅ 提供基於 IOM 2009 指南的一般性參考建議
- ✅ 幫助您了解孕期體重管理的基本概念
- ✅ 提供妊娠糖尿病風險因素教育（非診斷）
- ✅ 協助記錄體重變化趨勢
若您有任何健康疑慮，請立即諮詢您的產檢醫師、婦產科專科醫師或營養師。 緊急情況（嚴重頭痛、視力模糊、劇烈腹痛、大量出血）請立即就醫或撥打 119。
關於【孕期體重增加計算器】
什麼是孕期體重管理？
孕期體重管理是指根據孕婦的孕前BMI（身體質量指數），制定合適的體重增加計畫。 適當的體重增加對母體和胎兒的健康都至關重要。本計算器依據美國醫學研究院（IOM）2009年指引 及台灣衛福部國民健康署的建議，提供科學的體重增加範圍。
孕期體重增加建議（IOM 2009標準）
| 孕前BMI分類 | BMI範圍 | 建議總增重 | 第二、三孕期每週增重 |
|---|---|---|---|
| 體重過輕 | BMI < 18.5 | 12.5 - 18 kg | 0.5 - 0.6 kg |
| 正常體重 | BMI 18.5 - 24.9 | 11.5 - 16 kg | 0.4 - 0.5 kg |
| 體重過重 | BMI 25 - 29.9 | 7 - 11.5 kg | 0.2 - 0.3 kg |
| 肥胖 | BMI ≥ 30 | 5 - 9 kg | 0.2 - 0.3 kg |
如何使用本計算器？
- 輸入基本資料：填寫孕前身高和體重
- 輸入孕期資訊：填寫目前懷孕週數和目前體重
- 查看結果：系統自動計算孕前BMI、建議增重範圍、目前增重進度
- 追蹤進度：定期輸入體重，追蹤體重增加速度是否符合建議
- 參考建議：根據系統提供的營養建議調整飲食
孕期體重過輕或過重的影響
體重增加不足可能導致：
- 胎兒生長遲緩
- 早產風險增加
- 新生兒體重過輕
- 發育不良
體重增加過多可能導致：
- 妊娠糖尿病
- 妊娠高血壓
- 巨嬰症（胎兒過大）
- 剖腹產機率增加
- 產後減重困難
常見問題 FAQ
Q: 第一孕期體重沒有增加，正常嗎？
第一孕期（0-13週）因孕吐等早孕反應，體重可能不增加或僅增加1-2公斤都是正常的。 主要的體重增加發生在第二孕期（14-27週）和第三孕期（28-40週）， 每週約增加0.4-0.5公斤（視孕前BMI而定）。
Q: 體重增加來源是什麼？
孕期體重增加包含：胎兒約3-4公斤、胎盤約0.5-1公斤、羊水約1公斤、 子宮增大約1公斤、乳房增大約1公斤、血液增加約1.5公斤、 體液增加約2公斤、母體脂肪儲備約3-4公斤。
Q: 懷雙胞胎體重要增加多少？
懷雙胞胎建議增重：正常體重孕婦約17-25公斤、過重孕婦約14-23公斤、肥胖孕婦約11-19公斤。 建議諮詢婦產科醫師，制定個人化的體重管理計畫。
Q: 孕期應該增加多少熱量攝取？
根據台灣衛福部建議：第一孕期不需額外增加熱量， 第二、三孕期每日增加300大卡即可。 不需「一人吃兩人份」，重點是營養均衡，而非熱量過剩。
孕期體重管理小秘訣
- 定期測量體重（每週1-2次，固定時間）
- 均衡飲食，少量多餐
- 選擇營養密度高的食物（全穀類、蔬果、蛋白質）
- 避免高糖、高油脂食物
- 適度運動（孕婦瑜珈、散步、游泳）
- 充足睡眠與水分攝取
- 定期產檢，諮詢專業意見
💡 重要提醒
本計算器提供的建議僅供參考，不能取代專業醫療建議。每位孕婦的狀況不同， 請定期產檢並諮詢您的婦產科醫師，制定最適合您的體重管理計畫。 如有任何疑問，歡迎撥打孕產婦關懷諮詢專線：0800-870-870
