咖啡因半衰期計算器

關於咖啡因半衰期計算器

咖啡因是一種中樞神經興奮劑,廣泛存在於咖啡、茶、可樂和能量飲料中。本計算器使用指數衰減公式,根據咖啡因的半衰期(約5-6小時)精準計算體內殘留量,幫助您掌握最佳飲用時機,避免影響睡眠品質。

如何使用

1. 選擇飲用時間和飲品類型(或自訂咖啡因含量)
2. 輸入飲用量和您的代謝能力(正常/快速/慢速)
3. 設定您的就寢時間
4. 查看就寢時殘留咖啡因量和建議最後飲用時間
5. 參考視覺化圖表了解咖啡因濃度變化趨勢

實用建議

• 健康成人每日咖啡因攝入建議 < 400mg
• 孕婦建議 < 200mg/天
• 吸菸者代謝速度較快(快50%),但仍應注意總攝入量
• 避孕藥使用者代謝速度較慢(慢50-100%),需提前停止飲用
• 就寢前咖啡因殘留 < 50mg 較不影響睡眠

計算公式

使用指數衰減公式：C(t) = C₀ × (1/2)^(t / t₁/₂),其中 C(t) 為時間 t 後的咖啡因濃度,C₀ 為初始攝入量,t₁/₂ 為半衰期(正常代謝約5.5小時)。

數據來源

• FDA (美國食品藥物管理局) - 咖啡因安全攝取指南
• Mayo Clinic (梅奧診所) - 咖啡因代謝研究
• USDA National Nutrient Database - 飲品咖啡因含量數據